跑步一定是跑得越多就会越好吗？
赫然不是的！
关联词在跑步圈子里，大家老是去比拟月跑量，似乎在每个东说念主的眼里，跑得越多你便是大神，其及时时在这么的民风之下就会激发一些东说念主跑步受伤。
就比如咱们跑团的刘哥，本年51岁，自从加入跑团以后月跑量从开首的100公里平直飙升到了当前的300多公里，一下东说念主就显得精瘦的，甚而脸部也出现了好多褶子。
可也恰是这么的盲目跟风别东说念主，“私行较量”着跑量的若干，终末导致要害软骨变薄，大夫提倡速即休跑，否则膝盖齐要被磨坏。
因为过了一定年龄，只须科学的去跑休、去结果跑量咱们才气跑得愈加恒久和无伤。
是以我也提倡大家，过了50岁以后，跑步别硬扛！只须跑对了，才会越跑越年青。
每个东说念主的躯壳修养和收复才气只须我方最明晰，莫得必要为了所谓的好看去盲见地堆跑量，竞配速，那样只会蕴蓄伤病。
上了年岁的跑者相对年青东说念主来说，躯壳肌肉的收复以及体能齐在缓缓的下落，当你每天齐雷打不动的去跑10公里时，只会让你堕入到跑伤的平川中。
过了50岁之后最佳的跑步节拍便是跑一休一，一般情况下来说，若是你跑步的见地便是为了健康，那么5-10公里便是刚刚好，何须去跟那些年青东说念主去比什么长距离呢！
像咱们社区的张姐本年56岁了，之前便是因为三高问题是以遴荐了跑步，关联词缓缓跑着嗅觉跑步特殊的上瘾，就缓缓爱上了，天然不跑获利，但是长距离下的耐力奢华她的躯壳压根就扛不住，成果有一次在26公里的时刻就嗅觉头晕，无奈只好弃赛。
自那以后，李姐每次去跑步再也不去追求什么马拉松了，就跑个6~8公里，配速保管在7~8分的配速，反而当前越跑现象越好。
每次晨跑遭遇她，她齐很是欢乐，说当前缓缓跑，跑个8公里全齐弥漫了，躯壳也不会有什么异样的痛楚，反倒跑的很得志。
其实跑步便是这么，关于50岁以后，咱们也没必要去追求获利和跑量，若何跑得欢乐、跑得闲隙就行了。
从我个东说念主角度起程，我合计50+的跑者，10公里便是“黄金跑步距离”，既不错老师到心肺功能和躯壳健康，又不会给膝要害变成过大的包袱。
是以啊，大家跑步不要还思着去搞什么PB，你这个年龄能走出户外进行清醒，就一经击败了身边90%以上久坐不动的东说念主了。
记取：别跟别东说念主去比跑量和速率了，找到属于我方的节拍，该休息时就休息。
只须稳固身心莫得压力的去跑，咱们才气简直的感受到跑步的风光，当你裁减对跑步的一些条目后就会发现，其实这种慢配速的慢跑才会使得躯壳越来越年青。
加油吧，每一个50+的跑步东说念主！